Vad är hypnosterapi?
Hypnosterapi kan enkelt beskrivas som terapi som bedrivs i ett hypnotiskt tillstånd. Hypnosen är alltså inte själva terapin, utan ett mentalt tillstånd av fokuserad uppmärksamhet som kan användas för att underlätta det terapeutiska arbetet.
I hypnosterapi arbetar vi inte enbart med det du medvetet tänker och förstår. Vi fokuserar vår uppmärksamhet mot dina känslor, automatiska reaktioner, inlärda beteenden, associationer och tidigare erfarenheter som kan påverka hur du mår och reagerar idag.
Det är just detta som gör hypnosterapi så intressant för mig.
Du kan nämligen mycket väl veta att någonting inte är farligt och ändå känna rädsla. Du kan veta att ett beteende inte är bra för dig och ändå fortsätta med det. Du kan förstå att du duger precis som du är och samtidigt bära på en stark känsla av att inte vara tillräcklig.
Det finns med andra ord en viktig skillnad mellan:
det vi vet – och det vi känner.
Tänk dig ditt sinne som ett isberg
En bild jag ofta använder är ett isberg.
Den lilla del som syns ovanför vattenytan kan symbolisera det vi för stunden är medvetna om – våra tankar, beslut och den information vi aktivt håller i uppmärksamheten.
Men under vattenytan finns betydligt mer.
Där finns sådant som vi inte behöver tänka aktivt på hela tiden: minnen, vanor, associationer, emotionella erfarenheter, automatiserade beteenden och tidigare inlärning.
Tänk bara på hur du går uppför en trappa.
Du behöver normalt inte stanna framför varje trappsteg och medvetet beräkna hur högt du ska lyfta foten. Hjärnan använder tidigare erfarenheter och automatiserade rörelsemönster.
På samma sätt kan även emotionella reaktioner bli automatiserade.
Och det är här vi börjar närma oss kärnan i hypnosterapi.
Det du lärde dig en gång kan leva vidare
Föreställ dig ett litet barn med en målarbok.
Barnet målar himlen grön.
En vuxen kommer fram och säger:
”Himlen är blå.”
Barnet tittar, lyssnar och lär sig.
Efter tillräckligt många erfarenheter behöver barnet inte längre fundera. Frågar någon senare vilken färg himlen har kommer svaret nästan automatiskt:
Blå.
Detta är naturligtvis ett mycket enkelt exempel på inlärning.
Men principen är intressant.
Under livet skapar vi hela tiden associationer mellan upplevelser, människor, situationer, känslor och reaktioner.
En del hjälper oss.
Andra kan senare begränsa oss.
Hur fungerar hypnosterapi?
I ett hypnotiskt tillstånd riktas uppmärksamheten mer inåt.
Yttre störningar kan få mindre betydelse samtidigt som tankar, känslor, föreställningar, minnen och kroppsliga upplevelser kan få större utrymme.
Det terapeutiska arbetet kan då exempelvis handla om att:
- utforska emotionella reaktioner och deras möjliga ursprung
- upptäcka automatiska tankar, associationer och beteendemönster
- bearbeta tidigare erfarenheter
- skapa nya perspektiv och förhållningssätt
- stärka trygghet, självkänsla och egna resurser
- använda suggestioner och föreställningar för att stödja önskad förändring
Vilka metoder som används beror på klienten, problematiken och den terapiform hypnoterapeuten arbetar med.
Varför reagerar jag som jag gör?
Har du någon gång reagerat känslomässigt och efteråt tänkt:
”Varför reagerade jag egentligen så starkt?”
Kanske har någon sagt något som väckt en oproportionerligt stark känsla. Kanske har en situation skapat oro utan att du riktigt kunnat förstå varför.
Eller motsatsen.
En doft, en melodi eller en plats kan plötsligt skapa en känsla av trygghet eller glädje utan att du omedelbart vet varför.
Det beror på att det undermedvetna hela tiden använder tidigare erfarenheter för att tolka det som händer här och nu.
Våra känslomässiga reaktioner uppstår därför sällan genom ett långsamt och medvetet resonemang.
Det emotionella vinner alltid och just därför fokuseras förändringsarbetet där!
När gamla emotionella mönster påverkar nuet
Det som en gång var en begriplig reaktion behöver inte alltid vara hjälpsamt idag.
Ett barn som exempelvis upplever otrygghet kan utveckla strategier för att hantera sin situation. Dessa strategier kan vara värdefulla just då.
Men samma sätt att reagera kan långt senare aktiveras i situationer där det egentligen inte längre behövs.
Vi kan därför ibland bära med oss emotionella mönster vars ursprung vi inte längre medvetet kommer ihåg.
Våra tidigare erfarenheter kan påverka hur vi tolkar och reagerar på det som händer idag.
Hypnosterapi och emotionella blockeringar
Efter mer än 25 års arbete med hypnos och hypnosterapi har mitt eget terapeutiska fokus alltmer kommit att handla om den emotionella sidan av människan.
Det har också lett fram till utvecklingen av min terapimodell Dynamisk Emotionell Terapi (DET).
I DET är utgångspunkten att det ibland inte räcker att försöka förändra ett symptom eller beteende direkt.
I stället ställer vi frågan:
Vad kan ligga bakom reaktionen?
Om exempelvis oro, rädsla, självkritik eller ett visst beteende har en emotionell funktion blir det intressant att försöka förstå och bearbeta den bakomliggande processen – inte bara kämpa mot det synliga symptomet.
Målet är att det förflutna inte längre ska behöva styra nuet på samma sätt.
Vad kan hypnosterapi användas till?
Hypnosterapi används inom många olika områden. Beroende på klient och situation kan hypnos bland annat användas i arbete med stress och oro, rädslor och fobier, självkänsla, vanor och beteendeförändring, rökavvänjning, vikt och livsstilsförändringar, prestationsutveckling och vissa former av smärthantering.
Hypnosterapi är ett samarbete
Hypnosterapi bygger mitt arbete på kommunikation och samarbete mellan klient och terapeut.
Du är en aktiv del av processen.
Som hypnoterapeut är min uppgift att hjälpa dig att utforska det som finns inom dig och skapa bättre förutsättningar för den förändring du själv önskar.